Допускается использовании техники «два гребка ногами — один руками» или даже больше гребков ногами при использовании техники плавания брассом под водой, т. Руки работают «длинным гребком», в отличие от обычного брасса, пловец должен проносить руки дальше, как бы «загребая» воду под себя и вытягивая руки вдоль туловища в конце гребка. Техника передвижения способами «кроль в ластах» и «дельфин в ластах или моноласте» при плавании под водой исключает фазу движения рук.
Если речь не идет о скоростном плавании, то подводные пловцы чаще используют обычно разворот «через сторону» через бок , нежели чем «разворот кувырком», чтобы экономить силы. При продвижении вглубь одна рука ныряльщика при необходимости отсутствие зажима и использование маневра Вальсальвы для компенсации давления может находиться в области лица. При плавании под водой в бассейне руки вытянуты «стрелкой», компенсация давления не требуется. Методы плавания под водой в ластах зависят от личной техники: обычно пловцы используются так называемый «двуударный дельфин», когда после совершения двух циклов отталкивания ластой ластами следует пауза-скольжение, но допускается и «удар-скольжение».
В последнем случае обычно расходуется больше сил, т. При скоростном плавании под водой работа осуществляется постоянно, фаза скольжения минимальна. Пловец интенсивно работает ластами моноластой , поэтому обычно проплываемая дистанция является более короткой, чем при плавании под водой «на длину».
Поворот осуществляется «кувырком», — этот способ наиболее экономен по времени разворота. Фаза отталкивания может быть более короткой, чем фаза отталкивания при нырянии «не на время». Мы рады пригласить вас на наши тренировки по плаванию в ластах , а прошедших курсы фридайвинга на тренировки по фридайвингу! Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить удовольствие от плавания и расслабиться в воде, а также для тех, кто хочет развить свои навыки фридайвинга или достичь новых высот в подводном спорте.
Этот способ более энергозатратный, но и более красивый. Ещё одно преимущество: если освоить плавание «дельфинчиком», потом легче научиться плавать баттерфляем.
Вывод и рекомендация: освойте оба способа плавания под водой, чтобы получить преимущества того и другого. Ныряние под водой — это всегда опасность.
А потому раз подумайте, прежде чем нырять: действительно ли это вам нужно? Настоятельно не советую неопытному ныряльщику погружаться под воду более чем на 2 — 3 метра. Вам обязательно понадобятся время, силы, воздух, чтобы вернуться назад. А по неопытности всё это можно не рассчитать. Достаточно закашляться, глотнуть воды — и погружение может закончиться печально. Потому не рискуйте.
КАК БЫСТРЕЕ ПЛЫТЬ? КРОЛЕМ ИЛИ ПОД ВОДОЙДаже продвинутому ныряльщику не советую нырять глубже 5 метров. Глубже начинает серьёзно давить на глаза, на уши и необходимо «продуваться». Давит на глаза — в очках плохо. Если ныряете с маской — обязательно нужно делать продувку. Что это такое? Носом выдыхаете небольшое количество воздуха под маску, чтобы компенсировать давление воды. Когда давит на уши, нужно зажать нос и сделать такое движение, будто вы сморкаетесь.
Сразу же давление станет нормальным. На все манипуляции у вас уйдёт некоторое количество воздуха. А остаток должен быть рассчитан так, чтобы хватило на подъём. Неопытному пловцу распределить ресурсы часто не под силу. Сначала вы делаете вдох.
Как плавать под водойМягко погружаетесь под воду. Мягко отталкиваетесь. После этого начинаете плыть, делая длинные гребки и касаясь руками ног, после чего делаете толчок ногами. Все движения делайте медленно, не торопясь.
Только так вы сможете сэкономить воздух в лёгких и проплывёте дольше, любуясь подводными красотами или просто преодолевая расстояние под водой.
Как я уже говорил, это более энергозатратное ныряние. Первая и главная ошибка, которую допускают все люди, желая научиться этому стилю, — движение всего тела во время плавания. В итоге человек извивается в воде червяком, а продвижения, тем более красоты — нет.
101 КАК ЛЕТАЛ КОВЁР САМОЛЕТ И КТО ТАКАЯ ЖАР ПТИЦАВыполняя упражнение, не сгибайте колени сильно!