Они богаты кальцием, железом, калием и массой других полезных микроэлементов. Но пока что не все знают, что с ними делать и как их готовить.
Поэтому мы собрали и делимся этой большой подборкой рецептов! Вместо йогурта можно взять обыкновенный кефир или другой кисломолочный продукт по вкусу.
Тебе понадобится: мл йогурта, 2 ст. Приготовление: Добавь сахар и семена чиа в йогурт, перемешай и оставь в холодильнике на часов. Выложи в стакан или пиалу и укрась сверху нарезанными фруктами.
Завтрак для тех кто ЛЮБИТ ПОСПАТЬ ПОДОЛЬШЕ 💫Чтобы сделать пудинг совсем полезным и диетическим, возьми вместо сахара сироп топинамбура. Тебе понадобится: 3 ст. Приготовление: Смешай сахар с кокосовым молоком до растворения. Добавь семена чиа, разлей массу по формочкам и оставь на 3 часа в холодильнике.
Разомни ягоды вилкой, выложи сверху и подавай. Тебе понадобится: мл кефира, 1 яйцо, 40 г семян чиа, 30 г семян льна, г муки, 1 ч. Приготовление: Измельчи семена чиа и льна в кофемолке, и смешай с просеянной мукой. Смешай яйцо с кефиром, добавь соду, приправь по вкусу и медленно введи сухие ингредиенты. Вымешай тесто, выложи в форму и выпекай в духовке около 30 минут при градусах. Такой напиток станет отличным перекусом.
А благодаря растительному молоку — он еще и полностью веганский. Тебе понадобится: 80 г клубники, 1 стакан миндального молока, 3 ст. Приготовление: Измельчи в блендере клубнику, мед и миндальное молоко.
Вот что будет, если есть семена чиа каждый день (Вот это эффект)Добавь семена чиа и оставь смузи на пару часов в холодильнике, чтобы они набухли. Тебе понадобится: 40 мл кофе, 1 стакан вишневого сока, 2 ст. Приготовление: Заранее свари или запарь кофе и перелей в стеклянную емкость. Добавь вишневый сок и семена чиа, взболтай, закрой и оставь на пару часов в холодильнике. Вот такая необычная замена настоящей рыбной икре!
Подавай в виде закуски и используй для бутербродов. Тебе понадобится: 9 ст. Приготовление: Измельчи листы нори в кофемолке и смешай с семенами чиа. Добавь остальные ингредиенты, перемешай массу и оставь ее набухать на несколько часов.
Сытный вегетарианский рецепт на каждый день. В качестве белка сюда идет тофу. Тебе понадобится: г семян чиа, г моркови, мл воды, 30 г кинзы, г тофу, 2 ч.
Приготовление: Залей семена чиа теплой водой на пару часов. Мелко наруби кинзу и натри морковь на терке. Смешай все ингредиенты, кроме кунжута, и приправь массу. Если она слишком густая — добавь ложку масла. Сформируй котлеты, обваляй в кунжуте и выложи на пергамент. Запекай в духовке 30 минут при градусах. Если ты любишь овсянку на завтрак, то наверняка знаешь много способов ее приготовления. Лови еще один в копилку! Тебе понадобится: 50 г овсянки, мл миндального молока, 2 ст. Приготовление: Насыпь в банку овсянку и семена чиа.
Добавь мед и миндальное молоко, перемешай и оставь все на ночь в холодильнике. Утром добавь в овсянку нарезанный банан и ягоды. Домашние энергетические батончики делаются куда проще, чем кажется на первый взгляд.
Тебе понадобится: банана, 6 ст. Приготовление: Измельчи грецкие орехи, изюм и семена чиа в блендере. Добавь бананы и снова измельчи. Добавь овсянку, перемешай, оставь массу на 10 минут и выложи на пергамент. Запекай все в духовке около 15 минут при градусах, а потом нарежь на батончики.
ЗАВТРАК который нужно ЕСТЬ ВСЕГДА!!! Легкий завтрак с #семенами #чиаОт таких конфет будут в восторге взрослые и дети, но при этом они еще и полезные. Тебе понадобится: г фиников, г фундука, 40 г какао, 40 г кокосовой стружки, 30 г семян чиа, 1 апельсин. Приготовление: Замочи фундук и финики в воде на 20 минут, обсуши и взбей в блендере.
Добавь цедру и сок апельсина, и все остальные ингредиенты, и снова взбей до однородности. Сформируй из массы круглые конфеты и отправь на час в холодильник. Тебе понадобится: г творога, 1 яйцо, 1 ст. Приготовление: Разотри творог с яйцом и сахаром.
Найденные рецепты: По Блюдам. По предпочтениям.
По ингредиентам. Полезные рецепты завтраков с семенами чиа Семенами чиа принадлежат категории чудо пищи, и вы можете открыть для себя колоссальный эффект этого продукта с помощью этих вкусных и полезные рецепты завтраков с семенами чиа.
Показан рецепт по категориям. Конец списка. Чтобы найти больше рецептов, пожалуйста, обновите ваш фильтр на левой стороне экрана. Чтобы найти больше рецептов, обновите фильтр, нажав на иконку в левом верхнем углу экрана.