Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков. Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой — дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью.
Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей. Профилактика вредных привычек среди детей и подростков. Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию. Поэтому родителям не стоит отчаиваться, если их ребенок стал зависимым от вредных привычек.
Конечно, лучше такие ситуации предупредить и снизить вероятность возникновения к минимуму, путем бесед на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.
К сожалению, в нашей стране пропаганда здорового образа жизни среди детей и подростков находится на довольно низком уровне, поэтому эта работа ложиться целиком и полностью на родителей. Что такое психическое здоровье? Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье духовное или душевное, иногда — ментальное здоровье, от англ.
Психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.
В случае, когда человеку несвойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.
Но к психическому здоровью нельзя подходить только формально, ведь достаточно часто следование тем или иным поведенческим нормам может определяться набором факторов, на основе которых судить о психических расстройствах неуместно. Среди них — социально-культурные особенности, обычаи, традиции и устои разных обществ, особенности профессиональной деятельности.
Психическое и психологическое здоровье. Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое. Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия.
Психологическое здоровье в своем определении — более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности. Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью? Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья нарушение сна, ослабление иммунной системы.
Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия. Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие. Стресс и здоровье.
Стресс становится нашей повседневностью Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нём практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни. По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.
Но знаем ли мы, что такое стресс? Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
Психологи различают стрессы по мощности. Как переносится стресс и чем он опасен? Насколько серьёзными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение.
Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний.
Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьёзных психических проблемах — таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.
Как уберечься от стресса? В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадёжное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости.
Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Взрослому человеку в среднем необходимо 7—8 часов сна в сутки. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ. ДИКИЙ ЛОСЬСнять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих. Техники снижения эмоционального напряжения. Неречевые техники снижения эмоционального напряжения. Техника 1. Предоставьте собеседнику возможность выговориться. Не пытайтесь перекричать, перебить, «заболтать».
Ведение разговора на повышенных тонах, тем более, на крике, требует большого нервного напряжения. Как только человек скажет все, что он собирался сказать, у вас будет время сказать все, что вы хотите, а он будет готов услышать вас.
До момента, пока он не скажет все, что планировал сказать, либо устанет изливать эмоции, любая попытка прервать вызовет еще большую агрессию. Техника 2. Внимательно слушайте. Старайтесь установить и поддерживать контакт глаз с партнером, кивайте, наклонитесь или подайтесь корпусом вперед, неявно «присоединитесь» — примите позу такую же, как у собеседника. Техника 3. Сократите дистанцию.
На дистанции социального общения 0,,2 м сложно вести разговор на повышенных тонах. Боксеры сокращают дистанцию, чтобы у противника не было места для замаха при нанесении удара, близкие люди обнимают друг друга, чтобы успокоить. Улыбнитесь, прикоснитесь, наклонитесь.
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!Электронные средства коммуникации обезличивают общение — написать грубость в электронном письме, мессенджере или переписке в соцсети, сказать по телефону что-то неприятное и бросить трубку легко. Решиться на то же в ходе личного общения труднее. Если конфликт возник в ходе переписки или телефонного общения, добейтесь личной встречи.
Техника 4. Создайте пространственный комфорт для общения. Если оппонент стоит — встаньте, если сидит — сядьте. Если разделяет преграда — стол, стул, прилавок — устраните или обойдите. Предложите сесть, расположившись под острым углом или под углом 90 градусов. Если есть возможность — сядьте рядом. Речевые техники снижения эмоционального напряжения.
Если вы незнакомы, назовите свое имя и узнайте имя собеседника Старайтесь в ходе беседы как можно чаще произносить имя собеседника. Обращение по имени не позволяет обезличить общение. Оскорбить незнакомого человека существенно проще, чем того, с кем вы знакомы, пусть даже всего несколько секунд. Регулируйте темп беседы Чуть затягивайте ритм и темп своей речи, если собеседник слишком быстро и эмоционально говорит, делайте паузы в речи. Спокойную, размеренную речь сложно «нагрузить» эмоциями.
Дайте понять, что вы понимаете важность проблемы и готовность к ее разрешению Скажите об этом собеседнику. Подчеркивайте значимость собеседника. Будьте готовы сказать, что вы его цените, и его мнение и отношения с ним очень важны для вас.
Техника 5. Скажите о своем самочувствии, состоянии, которое вызвали слова собеседник, если его статус выше, позиция сильнее, чем у вас «Я сожалею, мне обидно, мне неприятно…». Техника 6.
Скажите о состоянии, самочувствии собеседника, если его статус ниже, позиция слабее, чем у вас «Понимаю, как вам неприятно, обидно… понимаю, вы разочарованы…». Техника 7. Обратитесь к фактам — без эмоций проговорите все детали ситуации, вызвавшей конфликт «Давайте разберемся, что случилось…».
Техника 8. Предложите конкретный выход из сложившейся ситуации Если это невозможно, пообещайте найти его в кратчайший срок. Спросите у собеседника, какой выход из ситуации он считает наилучшим. Необязательно, что вы примете его — главное, ваш партнер по общению вынужден будет контролировать эмоции, иначе собраться с мыслями ему будет трудно.
Техника 9. Найдите и подчеркните что-то общее Это может быть сходство интересов, мнений, целей или даже просто желание быстро справиться с той ситуацией, в которой вы оказались — единство очень важно.
Если «мы», то значит «свои», а свои не могут не договориться. Техника Признайте правоту собеседника в том, в чем он прав Если вы знаете, что в сложившейся ситуации есть ваша вина — немедленно признайте ее. Ситуация от этого не изменится, а поводов для излишне эмоционального общения у оппонента станет меньше. Доказывать, что он не виноват, и убеждать вас признать вашу неправоту ему уже не нужно, он будет готов обсуждать проблему по существу.
Техники «сохранения лица». Как быть, когда вас оскорбляют? Как достойно ответить, сохранив внутреннее спокойствие и не потерять лицо?
Рацион питания Доктора Берга. Что ест Доктор Берг?🤷♀️Или начнете доказывать ему, что он неправ и его слова несправедливы. Фраза «может, Вы и правы», не говорит, о том, что вы согласны, это понимают все, но она лишает собеседника права на продолжение словесной атаки.
В любом случае, очевидно, что повторять ее бесполезно. Вряд ли тот, кто уже приготовился услышать «Сам дурак! Даже если у него большой словарный запас, постоянно слышать эхо своих слов, не получая желаемого результата в виде эмоциональной реакции, вряд ли понравится оппоненту. Признайте, что это допустимо. Но это ваше личное качество, которое принадлежит вам, поэтому чужое суждение о нем вас не трогает. Но я стараюсь все делать без ошибок, поэтому перепроверяю свою работу.
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты — это ты.
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно. А если нет — этому нельзя помочь. Материал подготовлен с использованием информации Минздрава РФ, ВОЗ, Роспотребнадзора, hr-portal организатором медико-профилактической работы медицинской сестрой по физиотерапии Екимовой Л. Главная » Статьи » Мои статьи. Вход на сайт. Оцените мой сайт. Результаты Архив опросов. Здоровый образ жизни — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Рациональное питание в жизнедеятельности человека Рациональное питание — это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.
Основные принципы рационального питания Первый принцип рационального питания таков: энергетическая ценность получаемой пищи должна быть полностью адекватной затратам энергии организма, не превышая её, и не отставая значительно.
Немного подробнее о режиме питания Режим питания помогает контролировать каждый прием пищи, правильно распределяя нагрузку на пищеварительную систему, а так же регулирует уровень калорий и питательных веществ, поступающих в организм в нужном ему количестве. Классификация привычек Помимо общепринятого разделения привычек на полезные и вредные, их можно классифицировать по той сфере деятельности, к которой они имеют отношение. Вредные привычки человека Вредные привычки в разной степени есть у большинства людей, однако от их специфики и масштаба проявления зависит то, насколько велико их негативное влияние на человека, От любой вредной привычки можно избавиться, но это зависит в первую очередь от желания самого человека.
Выявлен ряд предпосылок формирования вредных привычек: Это отсутствие ответственности; низкий уровень самодисциплины; нежелание контролировать себя; отсутствие четко поставленных целей и мотивации к определенным достижениям; социальные сложности в общении с окружающими; склонность к бегству от трудных ситуаций вместо стремления разрешить их.
Наркомания Тяжелейшее заболевание и смертельно пагубная привычка. Игровая зависимость Также признана одной из тяжелых вредных привычек, которая способна прогрессировать, ухудшая состояние человека. Интернет-серфинг является разновидностью психологической зависимости, которая проявляется в привычке проводить время за просмотром разнообразной информации в интернете. Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел «на потом» и замена этой необходимой деятельности какими-то незначимыми мелочами.
Привычка расставаться Негативный опыт отношений может привести человека к привычке расставаться, из-за которой он неспособен зайти во взаимоотношениях дальше определенного момента. Шопоголизм или привычка совершать большое количество ненужных покупок, также является вредной привычкой, в большинстве случаев характерной для женщин.
Профилактика вредных привычек среди детей и подростков Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков.
Психическое и психологическое здоровье Следует различать психическое и психологическое здоровье. Стресс и здоровье Стресс становится нашей повседневностью Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода.
Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или её привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен.
Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разно образными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил.
Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса. Техники снижения эмоционального напряжения Неречевые техники снижения эмоционального напряжения Техника 1. Пирамида питания — или пищевая пирамида схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.
Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды… … Википедия. Система питания — годовой рацион пищи, характерный для данной группы … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь. Тип питания — см.
Рацион … Физическая Антропология. Рацион питания. Толкование Перевод. Рацион питания " Смотреть что такое "Рацион питания" в других словарях: рацион питания — Набор рекомендуемых потребителю блюд и изделий, скомплектованных по видам приема пищи в соответствии с требованиями рационального питания. Бортовой рацион питания космонавта БРП космонавта Запас пищевых продуктов в пилотируемом космическом аппарате, скомплектованный по составу на заданный срок в соответствии с принципами сбалансированного питания и с учетом индивидуальных вкусов … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации Рацион — Диета греч.
Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а … Википедия Формирование рациона питания обучающихся воспитанников — обоснованный выбор пищевых продуктов, в том числе кулинарной продукции, предназначенных для включения в рацион питания обучающихся воспитанников ; обоснованный выбор пищевых продуктов, продовольственного сырья и полуфабрикатов, используемых для… … Официальная терминология Пирамида питания — или пищевая пирамида схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.
Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды… … Википедия Система питания — годовой рацион пищи, характерный для данной группы … Физическая Антропология. Экспорт словарей на сайты , сделанные на PHP,.