Все рекомендуемые продукты питания обязаны приниматься в пищу в отведенное для этого время суток и в определенный день недели. Интересно, что имеется еще несколько диет, которые тоже носят название японских:. Японская чайная диета. Обязательное условие употребления зеленого чая до 4 чашек в день. Считается, что благодаря действию катехинов снижается поступление глюкозы в кровь, стимулируется расщепление жировых запасов, улучшается ферментный состав кишечника, что ведет к постепенной потере веса.
Японская водная диета. Предполагает обязательный утренний прием воды натощак 4 стакана мг , за 30 минут до каждого приема пищи, исключение из рациона жирных, копченых и жареных блюд, алкогольных напитков и газированной воды.
Японская рисовая диета. Одна из самых жестких, но результативных - сброс веса на кг за неделю мучений.
Основная суть: рис на завтрак, обед и ужин плюс другие ингредиенты, снижение суточных калорий до ккал, последний прием пищи — за ч до сна. Японская диета Окинавы. Самая здоровая и правильная диета, созданная жителями острова Окинава, знаменитых своим долгожительством.
Способствует нормализации веса, здоровью и долголетию благодаря перевоспитанию пищевых привычек. В ее основе - снижение потребления калорий, предпочтение цельно зерновым продуктам, овощам и фруктам, омега-3 в рационе, минимизация сладостей и алкоголя, активный образ жизни и позитивный взгляд на жизнь.
Эксперты заявляют, что кроме эффекта похудения, японская диета несет ряд других преимуществ, а именно:. Решив соблюдать режим питания, предполагающий семидневную диету, диетологи советуют распечатать оригинальное меню на каждый день и повесить на дверцу холодильника. Если смогли подержаться в первую неделю без нервных и физических срывов, диету можно продолжить согласно рецептам таблицы 2. Правильная японская диета очень строгая, в ней недопустимо заменять одни продукты другими, менять последовательность рецептов.
Четко следуйте рекомендациям, только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект. Единственное, от чего можно отказаться, так это от кофе. Его можно заменить чашкой несладкого зеленого чая. Утром следует выпивать стакан воды натощак, а последний прием пищи должен быть как минимум за несколько часов до сна. Прежде, чем сесть на японскую бессолевую диету, нужно проконсультироваться с врачом или быть уверенным в своем здоровье. Если через несколько дней после начала диеты вы чувствуете слабость, головокружение, боли в мышцах, от диеты рекомендуется отказаться.
Перед ее началом в любом случае желательно проконсультироваться у врача. Выход из ограниченного режима питания имеет большое значение для здоровья и сохранения достигнутого результата. В случае удачного выхода можно не только сохранить и закрепить результат, но и нормализовать обмен веществ в организме. Большинство из тех, кто «сидел на японке» говорят, что труднее всего даются первые 3—5 суток, после этого идет привыкание и становится легче.
Японская диета подходит и для мужчин, так как в ее основе большое количество белковых продуктов, что важно для сохранения мышечной массы. Вывод: японская диета отличается высокой эффективностью, приводит к стабильной потере веса, однако содержит негативные нюансы, связанные с риском для здоровья. По мнению диетологов ее нельзя отнести к разряду «правильное похудение». Нет, нельзя, так как рыба содержит важные для организма микронутриенты.
Японская диета очень строгая, в ней практически ничего нельзя менять. Регистрация Забыли пароль? Войдите через Соц. Личный кабинет Регистрация Авторизация. Закладки 0. Спортивное питание от Vansiton Статьи Блог Японская диета - что это и можно ли похудеть? Японская диета - что это и можно ли похудеть?
Что такое традиционная японская диета? Основные принципы японской диеты Суть диеты, предполагающей японскую методику, в следующем: низкокалорийные блюда минимум углеводов упор на белковые продукты небольшие порции использование только разрешенных продуктов исключение соли и сахара питание строго 3 раза в день, без перекусов последний прием пищи за часа до сна предпочтительный способ приготовления еды - на пару или отваривание.
Виды японской диеты На сегодняшний день различают несколько вариантов японской диеты, которые отличаются между собой только количеством дней 7, 13 или 14 и соответственной суммой потерянного веса. Диета японская на 7 дней Позволяет избавиться от х избыточных килограммов веса. Диета японская 13 дней Называется также бессолевой, рассчитана на 13 дней и считается классической японской диетой 13 — любимое число у японцев. Диета японская на 14 дней Является самой популярной, так как отличается высокой продуктивностью.
Интересно, что имеется еще несколько диет, которые тоже носят название японских: Японская чайная диета. Потенциальная польза для здоровья Эксперты заявляют, что кроме эффекта похудения, японская диета несет ряд других преимуществ, а именно: восстановление адекватного обмена веществ, то есть правильного метаболизма детоксикация организма выведение воды нормализация работы пищеварительной системы.
Разрешенные продукты Оригинал японской диеты отличается строго ограниченным набором продуктов. Только таким образом можно гарантировать стабильное и правильное похудение. Предлагаем вам японскую семидневную диету по дням в таблицах. Примерное меню японской диеты на 7 дней Решив соблюдать режим питания, предполагающий семидневную диету, диетологи советуют распечатать оригинальное меню на каждый день и повесить на дверцу холодильника.
Таблица 1 Дни Завтрак Обед Ужин 1 кофе без молока и без сахара или чашка зеленого чая; капуста, приготовленная с небольшим количеством оливкового масла, томатный сок, два вареных яйца г отварной или приготовленной на пару рыбы. Особенности меню японской диеты на 14 дней Если смогли подержаться в первую неделю без нервных и физических срывов, диету можно продолжить согласно рецептам таблицы 2.
Таблица 2 Дни Завтрак Обед Ужин 8 кофе или несладкий зеленый чай; салат из отварной курицы, свежей капусты и моркови на растительном масле 2 вареных яйца, небольшая морковь. Минусы диеты Прежде, чем сесть на японскую бессолевую диету, нужно проконсультироваться с врачом или быть уверенным в своем здоровье.
Как выйти из диеты и сохранить результаты Выход из ограниченного режима питания имеет большое значение для здоровья и сохранения достигнутого результата. Основные правила выхода из японской диеты: на ближайшие 2 недели полностью ограничьте потребления сладкого ежедневно позволяется добавлять не больше 1 продукта к меню не увеличивайте порцию, иначе желудок опять растянется, аппетит вырастет и килограммы вернуться перенесите все высококалорийной еды на первую половину дня в течение нескольких недель после диеты не стоит употреблять острую и кислую еду, которая возбуждает аппетит, жирные продукты принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы быстро компенсировать дефицит важных нутриентов.
Часто задаваемые вопросы про диету: Можно ли в японской диете заменить рыбу на курицу? Сколько можно потерять на японской диете?
На форумах сообщают, что за 7 дней диеты люди теряли до 3 кг, а за 14 — от 6 до 8 кг Чем заменить кабачок на японской диете? Кабачок можно заменить цукини или тыквой но не сладкого сорта Можно ли пить зеленый чай при японской диете?
Да, зеленый чай на японской диете не только можно, но и нужно пить. Хит продаж. Витамины для женщин Multivitamin for Women 60 таблеток. Витамины Biotech Multivitamin for Men 60 таблеток.
Японская диета на 14 дней. Что есть, чтобы похудеть.Cпортивное питание для похудения. Прежде чем рассматривать спортивное питание для сушки или похудения, необходимо разобраться, в чем разница между этими процессами. С первого взгляда ц.. Бюджетное правильное питание: можно ли питаться правильно и дешево?
Правильное питание — это не обязательно большие растраты на продукты. При них проблемы развиваются медленно и незаметно, а проявляются недомоганиями общего характера. Косвенными причинами китайцы считают инфекции. В нормальном организме микробы обитают спокойно и помогают жизни человека, они полностью контролируются его телом. При нерациональном питании защита ослабевает, а микробы бунтуют и дают патологии. При тепловой обработке, конечно, погибают многие вредные микробы. Но пища лишается большей части своего биологического смысла, «тонкие флюиды» пищи огонь убивает.
Поэтому все китайские диеты в своей основе содержат сыроедение. По мнению китайцев, сырая растительная пища сбалансирована по составу, и пищеварение человека полноценно приспособлено под ее переваривание и усвоение.
При таком стиле питания лечатся болеющие клетки, восстанавливаются изношенные ткани, обретается новая сила у бездействующих органов. А жировая ткань пропадает из-за постигающего ее голодания, выводятся лишняя жидкость и токсины.
Постепенно жировую ткань заменяют нормальные клетки тела, и организм обретает былые формы. Потери веса - это, по китайским канонам, признак обретенного здоровья. В сравнении с обработанными на огне продуктами питания, которые в Китае считают тяжелыми, при питании сырыми овощами и фруктами значительно снижены нагрузки на пищеварительный тракт человека. Даже если человек съест много фруктов или овощей, эти продукты не будут вызывать у него чувство тяжести в животе, из них не образуется токсичных соединений и не произойдет расстройств пищеварения.
Из кишечника в плазму крови будут проникать питательные вещества, а не шлаки или яды из термически обработанной пищи. Китайская медицина большую роль отдает питью жидкости, особенно минеральных вод, которые промывают органы и очищают их от скопления шлаков.
Все продукты и рис должны быть приправлены набором специй, так как приправы стимулируют иммунитет, развивают чувство вкуса и лечат. Источником пищевого белка в китайской диете выступает морская рыба или грибы, которые, в зависимости от сезона, обрабатывают на пару, варят или обжаривают.
Японская диета на 14 днейОсновой в данном виде диеты стал рис, сырые овощи и фрукты , однако китайцы не были бы китайцами, если бы ни использовали в диетах свои любимые морепродукты, морскую рыбу и морскую капусту.
Если вы заметили, среди китайцев очень мало полных людей, и этому немало содействует их диета, а они едят все, что летает по небу и плавает в морях. Перед началом китайской диеты, утром после пробуждения, необходимо выпить два стакана холодной кипяченой или горячей воды.
Эта процедура проводится трижды в неделю: по понедельникам, в среду и в пятницу.
Такое действие необходимо, чтобы промыть кишечник, а это в дальнейшей диете способствует активному пищеварению и наилучшему усвоению нутриентов из пищи. Китайская диета, несмотря на кажущуюся строгость, переносится легко практически всеми людьми, а эффект похудения возникает к концу первой недели. Но вот беременным женщинам и кормящим матерям, а также подросткам и гипертоникам из-за наличия в диете алкоголя она запрещена.
Если вам хочется немного приобщиться к восточным традициям, вы не против морской капусты и любите рыбу - эта диета для вас. Она поможет поправить здоровье и сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса.