Витамины и добавки L-Carnitine. Глюкозамин хондроитин MSM. Витамин D. Коэнзим Q Аминокислоты капсулы. Витаминные комплексы. Женские и мужские комплексы. Коллаген капсулы. Жиросжигатели L-Carnitine. Fat Burner. Подарочные наборы. Набор для похудения. Функциональные напитки. Связки и суставы Говяжий коллаген. Протеиновые батончики Протеиновые батончики Primebar.
Протеиновые батончики Plantago. Протеиновое печенье Бисквиты с начинкой. Печенье Plantago. Печенье без глазури. Печенье в глазури. Арахисовая паста. Спортивный инвентарь Фитнес-резинки. Гири спортивные. Диски спортивные. Тренажеры для дома. Упоры для отжиманий.
Одежда и аксессуары BAGS. Контейнеры для протеина. Питьевые бутылки. Подарочные сертификаты. Получить подарок. Стать партнером.
Отследить заказ. Главная Блог Правильные полезные перекусы на ПП питании: варианты и рецепты. Правильные полезные перекусы на ПП питании: варианты и рецепты. Время на прочтение: 8 мин.
RSS Распечатать. Основные принципы правильного питания Основа сбалансированного рациона — это правильное распределение белков, жиров, углеводов в рационе и соблюдение нормы калорий. В чем важность перекусов? Для вечернего перекуса необходимо выбирать белковые продукты с минимальным количеством жира. Калорийность каждого перекуса должна составлять примерно ккал. Рецепты полезных перекусов при правильном питании Вариант 1.
Вариант 2. Творожная запеканка Предлагаем простой рецепт нежной запеканки, которую вы можете разнообразить любыми добавками на свой вкус: орехами, сухофруктами, ягодами.
Вариант 3. Куриное суфле Это полезный сытный перекус для тех, кому надоели привычные блюда из курицы. Полезные перекусы в дорогу или на ходу Если вы собираетесь в путешествие, на длительную прогулку или просто находитесь весь день на ногах, то вам не обойтись без быстрых полезных перекусов.
Варианты: Сытные: ореховая смесь, питьевой натуральный йогурт и хлебцы из цельного зерна, вяленое нежирное мясо в вакуумной упаковке.
Сладкие: сезонные фрукты, ягоды, горсть сухофруктов, полезные протеиновые батончики. Не сладкие: сезонные овощи, небольшая порция сыра. Перекус при правильном питании на работе На работе питаться правильно намного легче, чем в дороге, так как есть возможность приготовить продукты дома, а потом разогреть их в микроволновке.
Примеры правильных полезных перекусов на работе, которые подойдут как для худеющих, так и для набирающих массу: Сытные: сырники, белковые блинчики, протеиновый суп, порция творога. Сладкие: чашка ягод или фруктов, овсяное печенье домашнего приготовления. Не сладкие: овощные палочки, полезные бутерброды, гуакамоле с цельнозерновыми хлебцами. Домашние перекусы на правильном питании Если вы перекусываете дома, то у вас появляется возможность максимально разнообразить свое меню, ведь вам ничего не мешает приготовить вкусное и полезное блюдо.
Вот что можно приготовить на перекус при правильном питании: Сытные: отварные яйца или омлет с овощами, ролл из тонкого лаваша с творожно-овощной начинкой, бутерброд из цельнозернового хлеба с красной рыбой. Сладкие: печеные яблоки с корицей и орехами, смузи, порция белкового коктейля, сэндвич из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой.
Ешь и Худей! Полезный ПЕРЕКУС, который МОЖНО Взять с СОБОЙ! Батончики МЮСЛИ Своими Руками!Не сладкие: салат из овощей, домашние зерновые хлебцы с семечками, творожный сыр. Правильный перекус для похудения Если вы находитесь в стадии активного похудения, то вам пригодятся следующие виды полезных низкокалорийных перекусов: Нежирный творог с добавлением фруктов и ягод.
Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, ананас, малина, клубника, голубика. Овощной салат из некрахмалистых овощей и зелени с заправкой из натурального йогурта: помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста, шпинат, щавель. Омлет с овощами или отварные яйца. Тыквенный сорбет без сахара.
С таким перекусом стоит быть осторожнее — он содержит много жиров и углеводов. Но если речь идет о паре сырных палочек в вакуумной упаковке, паре ложек орехов и полезных, не вымоченных в сахарном сиропе сухофруктах, беспокоиться не стоит: полезный микс придаст бодрости и снабдит организм витаминами.
Запаренная гречка с добавками. Гречневую крупу можно не варить заранее, а залить кипятком и оставить на три часа. Если сделать это на офисной кухне в термосе с широким горлышком с утра, на обед будет рассыпчатая гречневая каша. Ее можно есть с молоком или йогуртом из порционных упаковок, или с овощами: помидорками черри, нарезанным огурцом и сладким перцем.
Роллы из лаваша. В качестве основы для таких роллов подойдут лаваш или лепешка-тортилья. Начинить их можно, например, отварной или сырокопченой грудкой индейки или курицы со свежими овощами и плавленым сыром, запеченными овощами с творожным сыром и орехами. Чтобы лепешка не размокла, на нее кладут листья салата, и уже потом остальную начинку, и сворачивают рулетом. Есть и сладкие варианты с шоколадной или арахисовой пастой, кружочками бананов или твердых, не слишком сочных яблок.
Чтобы фрукты не потемнели, их сбрызгивают лимонным соком. Овсянка с добавками. Хлопья быстрого приготовления, их лучше брать без добавок, превращаются в порцию овсянки буквально за несколько минут. В базовую кашу можно влить сливки и добавить мед или джем, всыпать горсть орехов или сухофруктов, нарезать банан или яблоко — и полезный перекус на работе готов.
Печеное яблоко. В холодное время года грызть яблоки, запивая чаем, довольно грустно, а вот запеченный в микроволновке фрукт превращается в хороший десерт. Особенно с добавлением меда, корицы или орехов. Если в офисном холодильнике найдется пачка мягкого творога и печенье, которое можно раскрошить, чтобы посыпать десерт сверху, легкий перекус превратится в довольно сытный.
Бутерброд с авокадо. Сытный и полезный зеленый плод на куске хлеба отлично сочетается с любыми ингредиентами: орехами и творожным сыром, медом, томатами и листочками базилика. Чтобы мякоть авокадо не потемнела, лучше почистить его и размять вилкой перед перекусом.
Овощные чипсы. Для них подойдут морковь, свекла, цукини, батат.
САЛАТ \Овощи тонко режут и запекают в духовке или сушат в специальной сушилке. Такие чипсы не утоляют серьезный голод, но пригодятся, когда захочется что-то пожевать. Дополнить их можно овощной сальсой, принесенной из дома, или томатным соком. Овощные чипсы продаются и в магазине, но стоят гораздо дороже, чем сырье для них.
Салаты из овощей и фруктов. Салат — довольно капризное блюдо. Он плохо переносит транспортировку и длительное хранение: овощи становятся водянистыми и мягкими, дают лишний сок, сухарики размокают, а колбаса, мясо или рыба, особенно с майонезной заправкой, могут быстро испортиться. Приготовления салатов на офисной кухне довольно затруднительно и потребует времени. Но есть блюда-исключения, которые можно приготовить быстро, например:. Положить в офисный холодильник продукты, которые долго хранятся: творожный и плавленый сыр, вяленые томаты в банке, джем.
Достаточно будет хлебцев или пары кусочков хлеба, чтобы сделать быстрый и вкусный бутерброд к чаю или кофе. Какую еду можно брать с собой в поезд. Советуют эксперты. Личный кабинет. О нас Бонусная программа Отзывы Контакты Акции. Доставка обедов в офис. Меню Меню обедов. Toggle navigation Меню на завтра. Главная Блог Полезные перекусы на работе. Полезные перекусы на работе. Разгружаемся после праздников. Сытные блюда, изобилие салатов, изысканно приготовленное жирное мясо позади, а впереди —правильно составленное Если хотите порадовать гостей или домочадцев вкусным и полезным десертом, приготовьте им кисель.
Этот густой н Как правильно есть сладкое? В стремлении иметь хорошее здоровье и стройную фигуру мы стараемся заниматься спортом и не есть сладкое. Но ма Имбирь - больше, чем пряность и приправа! Его корень способен не просто добавить пикантной изюминки в блюда ил Еда, которая заставляет грустить. Эмоциональное состояние во многом зависит от того, что мы едим, а употребляемая еда плохого настроения — верны Казалось бы, ассортимент осенне-зимних сезонных продуктов мал, но продукты декабря — это не только тыквы и про
