День 1. Режим и дневники питания
Возврат денежных средств происходит на банковскую карту Покупателя или иным способом, определенным по договоренности сторон. Возврат средств осуществляется в размере стоимости возвращенной продукции, после получения Продавцом книжной продукции с элементами брака. Обнаруженный полиграфический брак полученного товара подтверждается соответствующими фотографиями, которые вместе со следующей информацией претензией просим отправить на info inplate. Претензия по качеству товара полученная на электронную почту рассматривается Продавцом в течение 2-х рабочих дней со дня получения.
В случае признания претензии Продавец высылает Покупателю с помощью SMS или на e-mail указанный в претензии данные необходимые для возврата товара. Возврат продукции ненадлежащего качества осуществляется за счет Продавца. Продавец имеет право не рассматривать заявление претензию Покупателя относительно некачественного товара отправленную без предоставления вышеуказанных документов или с нарушением порядка возврата некачественного товара.
В случае, если Покупатель не направит указанные документы в течение 7 семи дней со дня получения Продавцом соответствующего некачественного товара, обязательства продавца по удовлетворению претензии Покупателя прекращаются, и он имеет право распорядиться товаром по своему усмотрению.
Продавец вправе отказаться от получения некачественного товара, если Покупателем при отправке претензии и некачественного товара были допущены нарушения неверно указаны реквизиты возвращения предоставленные Продавцом , что может повлечь наступление дополнительных финансовых затрат со стороны Продавца. Покупатель обязуется при получении товара осуществить его осмотр по выявлению механических повреждений. Факт наличия механических повреждений должен быть зафиксирован в момент получения товара, в противном случае претензии касательно механического повреждения товара рассмотрению Продавцом не подлежат.
Мы верим в то, что каждая покупка будет нести радость и удовольствие. Мы найдем лучшее решение вместе. Нужно на главном экране отобразить цену предоплаты и зачеркнутую основную грн вместо грн. Что первые книги с автографами от авторов. Краткое понимание о чем: Кнопка "Узнать подробнее" или "Подробнее о книге" или "Что внутри" или "Полистать", "Оформить предзаказ".
Знакомься, твоя новая любимая кулинарная книга «28 дней в твоей тарелке». Разумная и здоровая система питания от диетолога и кулинарного эксперта!
Действуй уже сегодня! Меню из красивых,. Отправка книг запланирована с ноября! Это не обычная книга рецептов. Это гораздо больше! Ее главное отличие от всех остальных кулинарных книг— схема-меню или план питания.
Теперь тебе не нужно думать, какое блюдо выбрать на завтрак или что лучше всего съесть на ужин. Все рецепты уже выстроены в правильном порядке, формируя здоровый рацион на 4 недели. Оформить заказ. Чем уникально наше меню? Не отнимает много времени и сил. Мы живем в реальном мире, поэтому без угрызений совести готовим на два дня. Идеально сбалансировано по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Вкусное и здоровое, подходит как для будней, так и для праздников.
Теперь в твоей тарелке будет только любимое и вкусное, а ты будешь понимать как:. Красотой приятно делиться! Выкладывай в соцсети фото своих блюд, отмечая dietolog. Встречай свой кулинарный путеводитель! Если отказаться от этой привычки довольно сложно, то с напитком натощак следует съесть тост.
Давно известен тот факт, что лучше питаться 5 раз небольшими порциями, чем один раз наесться на ночь. Пятиразовое питание маленькими порциями позволяет ускорить метаболизм и обеспечить организм необходимой энергией. Рацион питания должен быть построен так, чтобы самыми плотными приемами пищи были первый либо второй завтрак, а легким — ужин. Если у человека возникает чувство голода, он должен что-то перекусить, терпеть голод запрещается.
При этом Светлана Фус уверяет, что ужин можно заменить кисломолочным продуктом, к примеру, кефиром , если за день съедено больше, чем разрешено. Как говорилось ранее, голодать категорически запрещено. Организм, не получая необходимой пищи, испытывает огромный стресс и способен воспринимать голодовку, как сигнал о том, что нужно немедленно накопить жиры.
На следующий день после голодовки организм все же получает пищу, но зачастую в большем количестве, чем обычно. Это способствует растягиванию желудка, что приведет в дальнейшем к еще большему поглощению пищи. В итоге такие действия приведут к тому, что вместо потерянных пары килограммов, человек наберет несколько лишних, нанеся при этом непоправимый вред здоровью.
Принципы правильного питания - Рекомендации диетолога Светланы ФусПо мнению диетолога, мучать себя голодом после 6 часов вечера нецелесообразно. Можно спокойно покушать и позже, главное соблюдать размеры порций и их калории. Лучший вариант позднего ужина — обезжиренный творог, кефир, запеченное куриное филе либо нежирная рыба. Самое главное — поесть не позднее, чем за 4 часа до сна. Для того, чтобы результат похудения действительно был заметен, важно не только соблюдать правила питания, но и учитывать возраст человека, а соответственно и его потребности.
Если человек пожилого возраста, то он должен ограничить себя в употреблении простых углеводов, так как это грозит развитию сахарного диабета. Светлана Фус советует людям после 60 лет придерживаться вегетарианского рациона и не нагружать пищеварительную систему.
Последнее, но важное правило — не запивать еду. Научно доказано, что у людей, которые запивают еду чаем наблюдается дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.
Чай препятствует правильному усвоению пищи, тем самым нарушает работу пищеварительного тракта. Светлана Фус составила несколько вариантов меню диеты на неделю, рассмотрим одно из них. Стоит отметить, что питание дробное, поэтому разделено на приемов пищи.
Омлет с зеленью, салат из цветной капусты , зерновой хлеб, гранат. Запеченные яблоки с сухофруктами, обезжиренный творог. Салат из морской капусты , запеченная рыба и запеченный картофель.
Зерновые хлопья, нежирный йогурт , изюм с грецкими орехами , апельсин. Запеченное яблоко с корицей. Постный борщ со сметаной , помидор , яйцо, ломтик хлеба. Запеченный лосось , овощной салат, кусочек хлеба.
Тушеные овощи, овощной салат, сыр фета. Кефир, яблоко, отвар из шиповника. Кабачковая или баклажанная икра, омлет, хлеб, киви. Овощной салат, гречневая каша, тушеная индейка. Овощной суп, отварная индейка, свекла со сметаной, хлеб. Закваска, яблоки, компот из сухофруктов. Зерновые хлопья, йогурт, грейпфрут. Творог со сметаной, ягоды, чернослив.
Лодочки из баклажанов с овощами, потертые сыром, хлеб. Гречка , тушеная капуста с грибами, яйцо. Главное преимущество — отсутствие строгих запретов и идеальное сочетание продуктов. С помощью данной диеты можно не просто избавиться от лишнего веса, но и удерживать его всю жизнь.
Недостатком методики можно назвать то, что для идеального результата ее стоит принять, как образ жизни, а людям, у которых нет силы воли такая задача не по силам. Также она не совсем подходит спортсменам из-за низкой калорийности. Противопоказаний данная диета не имеет, она может не подойти человеку только в случае индивидуальной непереносимости определенного продукта. Но питание позволяет спокойно заменить продукт на аналогичный по содержанию калорий.
Главный и полезный совет — правильное питание. Нужно поменять отношение к еде и к образу жизни. Если привыкнуть правильно питаться, то больше никогда не придется сидеть на изнурительных диетах и голодать. К сбалансированному питанию обязательно следует добавить умеренные тренировки, это полезно не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. При этом кушать после тренировки можно только спустя 2 часа. Чтобы понимать, что человек ест каждый день, следует вести записи и контролировать количество калорий.
Также нужно максимально отказаться от сахара , так как именно сладкие продукты зачастую и способствуют появлению жировых отложений. Диета для похудения Светланы Фус — это не строгие правила и требования. Это система питания, которая позволяет подстроить меню под себя, питаться правильно и вкусно, не отказывая себе в приеме пищи.