Диетическая овощная запеканка в духовке ПП. Цветную капусту и брокколи отваривают, соединяют с луком, болгарским перцем, кабачком, добавляют сметанную заливку, запекают в духовке. Ингредиенты Цветная капуста - г Брокколи - г Перец болгарский - 1 шт. Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт. Сметана нежирная - г Яйцо куриное - шт. Соль и перец - по вкусу Чеснок - зубчика. Диетические сырники с бананом без муки и сахара в духовке ПП.
В миске соединяем все ингредиенты, кроме манки, перебиваем блендером до однородной смеси, добавляем манку, раскладываем по формам, выпекаем.
Ингредиенты Творог нежирный - г Яйцо С1 - 2 шт. Ванилин - 2 г Банан - 2 шт. Сметана нежирная - г Манная крупа - г. Маринованная свекла быстрого приготовления. Готовим простую и вкусную постную закуску из запеченной свеклы с чесноком, медом и винным уксусом. Закуска дополнит любое основное блюдо. Ингредиенты Свекла - г Соль - по вкусу Молотый черный перец - по вкусу Петрушка - 10 г Оливковое масло - Чеснок - зубчика Мед - 1 ч. Диетический шашлык из куриной грудки.
Шашлык из куриной грудки - блюдо несложное в приготовлении, но с определенным секретом. Чтобы грудка после запекания оставалась сочной, ее Ингредиенты Куриная грудка - 1 шт. Соевый соус - 2 ст. Кунжут - 1 ст. Отличный вариант полезного диетического ужина, запеченного в духовке!
Рыба остается сочной, а свежесть омлету придают овощи и травы. Ингредиенты Филе хека - г Лук - 1 шт. Морковь - 2 шт. Яйца - 6 шт. Молоко - 1 стакан Соль - по вкусу Пряности тимьян, базилик, петрушка - по вкусу Свежая зелень - по вкусу Растительное масло - 4 ст. Сыр - по вкусу. Капуста, приготовленная в рукаве для запекания, - вкусная и полезная, сохранившая в себе максимум витаминов.
Подавать её можно как самостоятельное Ингредиенты Капуста белокочанная - 0,5 кг Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Соль, чёрный молотый перец - по вкусу Лавровый лист - 2 шт. Растительное масло - 3 ст. Овсяное печенье с творогом и бананом. Для приготовления диетического овсяного печенья с творогом и бананом по сути ПП понадобятся вот такие продукты.
Овсяную муку, можно заменить Ингредиенты Овсяная мука - 1,5 стакана Яйца - шт. Банан - 1 шт. Творог - г Ванилин - 0,75 г Сахар - 1 ст. Уксус - 1 ст. Масло растительное - 2 ст. Если по каким-либо причинам вам запрещено употребление любых жиров, то смею вас заверить, попробовать свои любимые блюда вы все равно Ингредиенты Капуста белокочанная - 1 небольшой кочан Куриная грудка - г Пшеничная крупа - 60 г Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 1 зубчик Морковь - 1 шт. Томатная паста - 1. Соль - по вкусу Специи - по вкусу Бульонный кубик - по желанию Зелень любая - пару веточек. Возьмем все продукты из списка. Говядину промойте и нарежьте удобными кусочками. Ингредиенты Говядина - г Кабачки - 3 шт. Лук репчатый - шт. Перец болгарский - 2 шт. Помидоры - шт. Чеснок - 2 зубчика Соль - по вкусу.
Домашний рецепт приготовления простых диетических ПП гречневых котлет. Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом. Ингредиенты Гречневая крупа — г Яйцо куриное — 1 шт. Лук репчатый — 1 головка Соль — по вкусу Масло растительное — для жарки Панировочные сухари — по вкусу Свежая зелень — на подачу.
Рецептом, которым я хочу с вами поделиться, со мной поделилась моя приятельница. И он мне сразу приглянулся своей простотой исполнения Ингредиенты Фарш куриный - г Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Грибы - г Хлопья овсяные - 3 ст. Молоко - 50 мл Соль, перец - по вкусу Укроп - по вкусу Морковь - 1 шт. Для того, чтобы приготовить диетические сырники, возьмите творог, сахар, куриные яйца, пшеничную муку, щепотку соли и сахарную пудру для подачи.
Ингредиенты Творог - г Куриное яйцо - 3 шт. Пшеничная мука - 4 ст. Сахар - 2. Соль - 1 щепотка Сахарная пудра - для подачи. Диетические куриные котлеты на пару. Простой рецепт приготовления паровых котлет из куриных грудок и овсянки.
Готовить будем на пару в силиконовых формочках. Ингредиенты Куриные грудки - г Овсяные хлопья - 60 г Вода - мл. Соль - по вкусу Яйцо куриное маленькое - 1 шт. Репчатый лук - 1 маленькая луковица или примерно 0,3 луковицы среднего размера; Растительное масло - 2 ст.
Хочу предложить вам просто суп с куриными фрикадельками и макаронами. Макароны для этого супа надо брать мелкие, типа паутинки. Ингредиенты Фарш куриный - г Картофель - 3 шт. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Перец сладкий - 0. Лавровый лист - 1 шт. Рафинированное подсолнечное масло - 2 ст. Макароны мелкие - 2 ст. Соль, перец - по вкусу.
Куриная грудка с помидорами в фольге. Приготовим сочную куриную грудку с помидорами в фольге. Мясо предварительном маринуется в маринаде из сметаны и чеснока, затем запекается. Ингредиенты Куриная грудка без кости - 1 шт. Сметана - 2 ст. Чеснок - 1 зубчик Приправа для курицы - 0,5 ч. Соль и перец - по вкусу. Творожная запеканка диетическая.
Предлагаю приготовить легкую и диетическую, по сравнению с другими, запеканку из творога. Изучив множество рецептов в интернете, я выбрала самый Полезный, диетический салат "Метелка" "Щётка" поможет привести фигуру в желаемую форму и добавить в рацион больше натуральных витаминов.
Ингредиенты Капуста белокочанная — г Свекла — г Морковь — г Нерафинированное растительное масло — по вкусу Сок лимона — по вкусу Яблоко — 1 шт. Тушеные кабачки с рисом и овощами. Подготовим все продукты для приготовления тушеных кабачков с рисом и овощами. Ингредиенты Рис - г Помидор - 1 шт. Кабачок - 1 шт. Болгарский перец - 1 шт.
Растительное масло - 2 ст. Цветная капуста со сметаной в духовке. Запеченная в духовке цветная капуста со сметаной станет отличным вариантом для легкого ужина. Ингредиенты Цветная капуста - г Сметана - г Яйцо куриное - 1 шт. Соль, перец, мускатный орех - по вкусу Сыр "Моцарелла" - г Масло сливочное - 10 г. Филе индейки, запечённое с картофелем и шампиньонами.
Филе индейки нарезать средними кусочками. Сложить в миску и добавить соевый соус, хорошо перемешать и поперчить. Мясо оставить на Ингредиенты Филе индейки - г Картофель молодой - шт.
Шампиньоны - г Чеснок - зубчиков Соевый соус - 3 ст. Масло подсолнечное - 2 ст. Паприка - 1 ч. Соль, перец - по вкусу Сыр твёрдый - 50 г Лук зелёный, петрушка - для подачи. Салат «Цезарь» с креветками. Отличный вариант салата Цезарь с креветками. Классический состав. Подать можно на ужин или на праздничный стол: Новый год, День рождения Ингредиенты Листовой салат ромэн, айсберг Растительное масло для жарки - 1 ст.
Винегрет классический с горошком. Классический винегрет с консервированным зеленым горошком - сытный и вкусный овощной салат, актуальный в Пост, праздники и будни. Соленые огурцы — г Лук салатный — 0. Горчица — 1 ч. Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу Сахар — 1 щепотка Зеленый лук — стебля по желанию. Рататуй запеченный в духовке.
Готовим рататуй в духовке, ароматное и полезное овощное рагу, которое можно подать на ужин во время поста. Подойдет вегетарианцам и веганам. Ингредиенты Баклажан - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Кабачки молодые - 2 шт. Помидор - 2 шт. Чеснок - 3 зубчика Масло оливковое - 4 ст. Перец черный - по вкусу Соль - по вкусу. Соте из курицы По-турецки.
Соте из курицы Tavuk sote — одно из наиболее быстрых и простых в приготовлении блюд турецкой кухни, которое не доставит Ингредиенты Куриное филе — г Томатная паста — ст. Сладкий перец — г Помидоры в собственном соку — г Растительное масло — 1 ст.
Сливочное масло — 1 ст. Репчатый лук — 1 шт. Рисовый суп с курицей. Для приготовления рисового супа с курицей подготовим продукты по списку.
Курицу разделываем на Укроп свежий - 1 пучок Соль - по вкусу Масло растительное - 3 ст. Вода - 2,5 л. Для салата из свеклы по-корейски нам понадобятся такие продукты Предлагаю более мягкий способ Ингредиенты Свекла- грамм; Чеснок - 1 зубчик; Соль - по вкусу; Сахар - 1 ч.
Заправка: Масло растительное - 3 ст. Запеканка из кабачков с курицей. Подготовьте необходимые продукты. Кабачки вымойте, срежьте кожицу и натрите на крупной терке. Посолите по вкусу, перемешайте Ингредиенты Молодые кабачки - 2 шт. Куриная грудка - г Яйцо куриное - 2 шт. Сметана - 1 ст. Сыр полу-твердый - 50 г Лук - 1 шт. Чеснок - 3 зубчика Свежий укроп - 3 веточки Растительное масло - 1 ст. Соль, смесь молотых перцев - по вкусу. Диетический салат с консервированным тунцом. Свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком.
Ингредиенты Банка тунца филе - 1 шт. Зеленый горошек - 3 ст. Огурец свежий - 2 шт. Салат зеленый - 30 г Оливки - 3 ст. Яблоко зеленое - 1 шт. Лимоный сок - 1 ст. Оливковое масло - 2 ст. Лук зеленый - по вкусу Кинза Соль Перец. Отличный крем-суп с насыщенным тыквенным вкусом. Приготовить суп можно на мясном бульоне, воде или сливках. Ингредиенты Тыква - г Морковь - 1 шт.
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?Чеснок - 2 дольки Бульон куриный или вода - 0, л Базилик сухой - по вкусу Перец молотый - по вкусу Соль - по вкусу. Салат с креветками, авокадо и черри. Простой овощной салатик из авокадо, креветок, помидоров и салатных листьев. Ингредиенты Креветки салатные - г спелый авокадо - 1 шт помидоры черри - 10 шт листья салата - 0,5 пучка укроп - 2 веточки чеснок - 1 зубчик оливковое масло - 2 ст.
Кабачки с морковью по-корейски. Кабачки по-корейски быстрого приготовления - вкусная, легкая, освежающая закуска, которая приятно разнообразит повседневное меню. Ингредиенты Кабачки — 1 кг Морковь — г Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — зубчика Соль — 0. Куриная грудка, запеченная в рукаве. Отличный рецепт запекания куриной грудки в духовке, в рукаве.
Мясо получается сочным, мягким и сохраняет всю пользу. Ингредиенты Куриная грудка - г Молотая сладкая паприка - 2 ст. Сушеный базилик - 1 ч. Соль - по вкусу. Картофельная запеканка с куриной печенью. Наверное, большинство людей считают печень лишь субпродуктом. На самом же деле печень, в частности куриная - очень полезный мясной деликатес! Ингредиенты Картофельный слой: Картофель — шт.
Сливочное масло — 40 г Соль, перец — по вкусу Мускатный орех — по вкусу Яйцо — 2 шт. Печеночный слой: Куриная печень — г Растительное масло — для жарки Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт. Соль — по вкусу Травы сушеные — по вкусу Сметана — 3 ст. Овощной салат с яйцом. Этот салат один из любимых в моей семье. Любимый моими сыном и мужем потому, что вкусный, а мною - потому Ингредиенты Огурцы - 3 шт; Редис - грамм; Вареные куриные яйца - шт; Лук зеленый - 0,5 пучка; Укроп - 1 пучок; Соль, подсолнечное масло - по вкусу.
Гречка с овощами в духовке. Подготовим продукты по списку. Морковь, лук и болгарский перец режем на мелкие Ингредиенты Гречневая крупа - г Репчатый лук - г Морковь - г Болгарский перец свежий или замороженный - г Кабачок мякоть - г Чеснок - 2 зубчика Растительное масло - 4 ст. Вода - мл Соль - по вкусу Перец ч. Котлеты куриные с кабачком. Куриное филе - мясо нежное, но несколько суховатое. Именно поэтому в куриный фарш частенько добавляют сало, как это сделала я Ингредиенты Куриное филе - г Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо - 1 шт. Мука - 1 ст. Масло подсолнечное для жарки - 70 мл Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу. Подготовьте ингредиенты по списку. Нарежьте кружочками моцареллу. Ингредиенты Моцарелла - 2 шарика Томаты - шт. Базилик - 0. Запеченная куриная грудка с чесноком и помидорами. Яркая, сочная и ароматная куриная грудка, запеченная с чесноком, помидорами и травами. Блюдо подходит для диетического питания. Ингредиенты Филе куриной грудки - 2 шт.
Помидоры черри крупные - шт. Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 3 ст. Смесь сухих трав розмарин, базилик, тимьян - 0,5 ч. Соль, черный молотый перец. Цветная капуста по-корейски. Ингредиенты: Разобрать кочан капусты на соцветия. Размер соцветий делать по своему вкусу, мне Ингредиенты Капуста цветная - грамм; Морковь - 2 шт; Масло растительное - 4 ст.
Диетические морковные котлеты. Для приготовления диетических морковных котлет в духовке возьмите продукты по списку. Ингредиенты Морковь - г Яйцо - 1 шт. Манная крупа - 2 ст. Соль, острый перец, лавровый лист, душистый перец - по вкусу. Салат с консервированным тунцом, черри и перепелиными яйцами. В последнее время салаты с консервированным тунцом в нашей семье весьма популярны. Как правило это легкие и полезные салаты с Ингредиенты Консервированный тунец в собственном соку - 1 банка Перепелиные яйца - шт.
Помидоры черри - шт. Салатный микс руккола, корн, мангольд, латук - 50 г Семена кунжута - 0,5 ч. Оливковое масло Лимонный сок Черный молотый перец. Сырники с бананом без яиц. Для приготовления сырников с бананом без яиц заранее подготовьте все продукты. Банан в этом случае хорошо брать очень спелый и Ингредиенты Творог - г Банан - 1 шт.
Манка - ст. Мука для обваливания Сахар - 1 ст. Масло растительное - 1 ст. Ванилин Соль - щепотка. Овощное рагу с курицей. Вкуснейшее блюдо - овощное рагу с курицей - можно приготовить по этому рецепту! Сочетание нежного куриного мяса с сочными овощами Ингредиенты Курица - г Помидоры черри - 70 г Картофель - г Морковь - 70 г Кабачок - г Болгарский перец - 70 г Лук репчатый - г Чеснок - 2 зубка Растительное масло - 3 ст. Перец чили - 0,5 шт. Приправа для курицы - 10 г Бульонный кубик - 1 шт. Предлагаем приготовить ароматное мясное блюдо из филе индейки в томатном соусе.
Ингредиенты Филе индейки — г Репчатый лук - 1 шт. Растительное масло - для жарки Чеснок — 2 зубчика Сахар — 1 ч. Винный уксус - 1 ст. Перец сладкий — шт. Томаты — 2 шт. Карри - 1 ч. Аджика - 1 ч. Петрушка — веточек Сметана - по вкусу. Рагу овощное с картошкой. Сегодня готовим вкусное и сытное блюдо - овощное рагу с картошкой. Существует множество рецептов рагу: овощное, с мясом, грибами Ингредиенты Картофель - шт.
Капуста белокочанная - 1 вилок небольшой Лук репчатый - 1 шт. Цукини - 1 шт. Перец сладкий - 0,5 шт.
Зеленый горошек замороженный - г Томатная паста - 2 ст. Сметана любой жирности - ст. Соль, перец, чеснок - по вкусу. Диетический винегрет - винегрет без картофеля. Этот вариант подойдет не только для диеты, но и в период поста, также его Ингредиенты Свекла большая - 1 шт.
Морковь - шт.
Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ! (даже арбуз нельзя?)Огурцы бочковые - 3 шт. Лук белый - 0,5 шт. Горошек консервированный - г Фасоль консервированная - г Масло оливковое - ст. Соль морская - по вкусу Перец ч. Вариантов приготовления супов-пюре великое множество, можно выбрать рецепт на любой вкус.
Но для каждого запроса есть свои нюансы. Например, если Ингредиенты Морковь - 2 шт. Перец черный - 1 щепотка Вода - мл Масло растительное - 1 ч.
Суп-пюре из кабачков с сухариками. Приятный и нежный луковый суп с кабачками может подойти даже для диетического питания. Лук репчатый - 0. Предлагаем вам несколько рецептов вкусных диетических блюд для похудения.
Легкая закуска с сельдереем Если вы привыкли есть салат вприкуску с картофельным пюре и котлетой, то история с быстрым похудением не для вас. А картошку с котлетой оставьте врагу Фото: Farhad Ibrahimzade, unsplash.
Корень сельдерея г Морковь 2 шт. Сыр г Йогурт натуральный 5 ст. Затем откидываем и даем полностью воде стечь. Морковь и сыр натираем на крупной терке. Йогурт перемешиваем с горчицей.
Зелень мелко нарезаем. Соединяем все ингредиенты и заправляем йогуртом с горчицей. Даем настояться 15 — 20 минут и подаем. Продолжить далее. Для стройности. Посмотрите еще. На заметку.