Детям требуется чуть меньше молока и молокопродуктов — граммов в дошкольном возрасте и граммов — ребятам постарше. С особым вниманием к содержанию в рационе молока и молочных продуктов должны относиться беременные, так как в кальции нуждается и будущая мать, и растущий организм малыша; рыба и морепродукты.
Хорошо, если хотя бы раз в неделю на вашем столе появляются блюда из сельди, скумбрии, макрели, палтуса, разных сортов красной рыбы. Не забывайте про креветки, устрицы, мидии и другие морепродукты; овощи и фрукты.
Рекомендуется употреблять жесткие овощи — морковь, свеклу, огурцы, капусту разных сортов. Из фруктов — яблоки, груши, абрикосы, персики. Овощи и фрукты богаты полезными микроэлементами, а, кроме того, способствуют естественному очищению поверхности зубов от налета.
Каждый день желательно съедать около граммов овощей или фруктов, не считая картофеля; зелень. Нужно есть петрушку, укроп, перья лука, шпинат, щавель, сельдерей, кинзу.
Витамины и клетчатка, содержащиеся в зелени, помогают укреплению зубов и усиливают общий иммунитет организма. Хорошо, если зелень будет на столе каждый день, ведь ее можно сочетать абсолютно с любыми блюдами, а купить — в любое время года; ягоды.
Какие продукты ПОЛЕЗНЫ для зубов и дёсен? - Доктор 24Продукты, укрепляющие зубы, — это смородина, клубника, клюква. Содержащиеся в ягодах органические кислоты выставляют своеобразный барьер на пути бактерий и таким образом защищают эмаль.
Обладающий сильным антикариозным действием виноград можно есть как в свежем, так и в сушеном виде изюм ; орехи. Больше всего фтора и кальция в грецких орехах и миндале. Полезны также кешью и кедровый орех, богатые аминокислотами, витаминами и жирными кислотами. Миндаль также известен обезболивающим действием; цитрусовые. В них содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо и другие витамины. Особая ценность цитрусовых — в витамине С, укрепляющем десны.
Грейпфрут снижает кровоточивость десен, апельсин — контролирует десневую коллагеновую сеть, лайм — противодействует кариесу. Важно не перестараться с употребление продуктов, содержащих кислоты, так как они размягчают эмаль, и не есть их натощак.
Достаточно 2—3 мандаринов или апельсинов в день; яйца. В них содержатся белки, жиры и углеводы. Рекомендуется есть как куриные, так и перепелиные яйца. Измельченная скорлупа, насыщенная кальцием, укрепляет зубы и усваивается организмом эффективнее лекарственных препаратов.
Все зубы на месте и крепкие кости! 10 мощных продуктов для здоровых суставов и костейПудру из толченой скорлупы перепелиных яиц нередко добавляют в детские блюда; мед. В отличие от многих других сладостей, мед для зубов не только не вреден, но и полезен. Благодаря высокой концентрации витаминов В и С он оказывает антибактериальное действие на зубы и десны; напитки.
Чай, особенно зеленый, уберегает полость рта от бактерий и освежает дыхание. А очищенная вода восполняет недостаток фтора. Детское питание Выбирая продукты, полезные для зубов детям, стоит учитывать те, что будут способствовать росту зубов и укреплению молодой костной ткани.
Считается, что в ежедневном рационе ребенка должны присутствовать: кальций — он содержится в молоке и молочных продуктах, гречневой, геркулесовой и ячневой кашах, рыбе, курятине и телятине, зеленых овощах, многих фруктах и орехах; фосфор — в большом количестве имеется в овсянке, рисе и кукурузе. Для зубов полезен любимый детьми попкорн, но только без вкусовых добавок. Для стоматологического здоровья важны томаты, картофель, чеснок, капуста, лук, а также яблоки, киви, ягоды.
Витамины для зубов и десен Наряду с тем, какие продукты способствуют здоровью зубов, важно знать о витаминах и минералах, полезных для стоматологического здоровья. Итак, продукты для зубов и десен должны содержать: кальций. Этот микроэлемент укрепляет эмаль и дентин; магний. Улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает синтезировать белки; цинк. Снижает количество бактерий в полости рта; медь. Отвечает за кроветворение и уровень коллагена, связанные со здоровьем десен; фосфор.
Способствует лучшему усвоению питательных веществ, участвует в формировании белков и углеводов. Лучшие условия на лечение под наркозом. Считается, что первый способен существенно повысить концентрацию кальция в эмали, а второй быстро поднимает уровень pH и благотворно влияет на минерализацию зубов. Что касается десен, для них в свой рацион стоит добавить апельсин, лайм и грейпфрут.
Грейпфрут снижает риск развития воспалительных процессов в ротовой полости, уменьшает кровоточивость десен, лимон поддерживает здоровую микрофлору, а органические кислоты в лайме обладают мягким отбеливающим эффектом.
Что касается апельсина, то в нем содержится большая концентрация витамина С, который поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах. Не стоит забывать про зелень. Укроп, петрушка, лук и сельдерей способны не только улучшить вкус еды, но и принести пользу зубам.
В составе зелени: витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Благодаря этому она благотворно влияет на десны. К тому же петрушка и лук обладают естественным антибактериальным действием. Их сок может проникать в труднодоступные места и отбеливать зубы. Для здоровья зубов и десен стоит регулярно есть рыбу и морепродукты. Такая пища богата микроэлементами и витаминами.
Кальций, фосфор, фтор, витамины В1 и D укрепляют зубы. Считается, что больше всего йода содержится именно в морской рыбе и морепродуктах. Яйца содержат белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Так, например, витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов. В рацион советуют добавлять как куриные, так и перепелиные яйца. В состав орехов входят аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы.
Так, кедровый орех содержит фосфор и ванадий, который способствует развитию костной ткани, а кешью и миндаль могут приглушать зубную боль. Стиль жизни и ЗОЖ. Что есть для здоровья зубов и дёсен: лучшие продукты для зубов. Они позволят реже посещать стоматолога.