Как же разнообразить такое меню на кето, чтобы выдержать 5 дней? Придётся подключать фантазию, экспериментировать с подачей блюд, использовать разные способы приготовления. По правилам поста в день нужно съедать не меньше 6 яиц, а также столовую ложку масла и 28 г твёрдого сыра на каждое из них. Из масел разрешены кокосовое, сливочное, гхи, оливковое, МСТ, авокадо. Без ограничений можно пить воду, травяные чаи, зелёный или чёрный чай, кофе без сахара.
Кето продукты. Яйца: сколько можно? (русская озвучка)Все остальные напитки, включая алкоголь, под запретом. Есть несколько вариантов, способных сделать этот пост не таким однообразным и утомительным.
Из яиц можно приготовить:. Разнообразить блюда можно специями соль, перец, чеснок, корицу , небольшим количеством уксуса или лимонного сока. Помогает также чередование масел для придания разных оттенков вкуса.
Можно приготовить вкусные и полезные горячие напитки. Например, латте из свежесваренного кофе, сырого яйца, сливочного масла или гхи с добавлением корицы. Или отлично знакомый сторонникам кето бронебойный кофе со сливочным, кокосовым маслом или МСТ. Скорее всего, за время такой кетогенной диеты вы попробуете все варианты приготовления яиц и станете настоящим специалистом в этом деле.
Правда, после её окончания съесть блюдо из них в следующий раз захочется нескоро. В яйцах высокое содержание важных нутриентов. Это прекрасный источник качественного белка. В них есть жирорастворимые витамины A, D, B5, железо, кальций, фосфор, цинк, селен, кобальт.
3 главные ошибки на кето-диете. Исправьте их, и добьетесь успеха✅Итак, вы идете 18 рецептов завтрака без яиц кето что поможет вам выйти из однообразия. Владелец этого портала, esketoesto. То есть, если вы решите купить какой-либо товар на Amazon по нашим ссылкам, это ничего не будет вам стоить, но Amazon предоставит нам комиссию, которая поможет нам финансировать Интернет. Логотип и бренд Amazon являются собственностью Amazon и ее партнеров. Facebook Instagram Telegram.
Однако проходит неделя, другая, третья И ты понимаешь, что вкус яиц с беконом радует тебя уже не так сильно, а по правде сказать - это блюдо тебе уже порядком поднадоело.
Я слышала байки про английскую королеву, которая якобы ест на завтрак яичницу и бекон на протяжении многих десятилетий.
А может, так и есть на самом деле. Но нам, простым смертным, всё же хочется иногда какого-то разнообразия! К счастью, выход есть!
Яйца - это удивительный продукт, который с одной стороны обеспечивает нас необходимым белком, жирами, витаминами и минералами, а с другой - оставляет огромное поле для наших кулинарных импровизаций. Вот только несколько вариантов, которые приходят в голову:. Вариант Добавьте на тарелку к вашей классической яичнице с беконом побольше свежей зелени, а также 1 столовую ложку томатного соуса "Зеро".
Зелень листовой салат, щавель, укроп, петрушка, руккола, базилик, сельдерей, кинза, зелёный лук и т. Летом просто необходимо каждое своё блюдо ну разве что кроме десертов украшать пучком свежей зелени и получать удовольствие! Что же касается низкоуглеводных соусов "Зеро" , то их сегодня всё чаще можно найти на полках гипермаркетов в отделах диетического питания. На крайний случай, можно воспользоваться услугами российских интернет-магазинов таких как "Кетоша. Производитель "Зеро" предлагает большую линейку вкусов: от "классического" кетчупа, "чили", "барбекю" и соуса "сальса", до горчичных и майонезных соусов.
Они не содержат ни сахара, ни крахмала, и благодаря этому имеют мало углеводов в составе в сравнении со своими традиционными собратьями в среднем всего около 7 г углеводов на г продукта. Но надо быть готовыми к тому, что и на вкус, и по консистенции они несколько отличаются от классических соусов. Важно: не стоит злоупотреблять такими соусами, и тем более - привыкать к ним.
Тем более, что на кето-диете немало своих, очень вкусных и сытных соусов и заправок.